إيران برس - إيران : وتقول الدراسات، إنه من أجل أن ينتج الجسم هذا الهرمون، لابد من خطوتين:
الخطوة الأولى، يجب قبل الخلود للنوم تناول بياض بيضتين مسلوقتين.
والخطوة الثانية، يجب الخلود للنوم قبل الساعة الحادية عشرة ليلا؛ وفي الصباح سيكشف لك الميزان، أن الوزن انخفض بمقدار 300 غرام.
كما كشفت الدراسات، بأنه يجب عدم الاستغناء عنها حتى في حالة اتباع حمية غذائية معينة. وأول هذه المواد، هي تلك المحتوية على البروتينات: لحم الدجاج والديك الرومي والأسماك والبيض واللحوم غير الدهنية؛ لأن هذه المواد ضرورية لتقوية العظام وتعزيز منظومة المناعة، وتحسين حالة الجلد وإنتاج الهرمونات.
وتضيف الدراسات، بأنه يجب ألا ننسى الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الغنية بالألياف الغذائية؛ وهذه الألياف بالذات مسؤولة عن عمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية، والحفاظ على الشعور بالشبع والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن مرضي السكري والسرطان.
كما يجب الاهتمام بالتوازن المائي في الجسم.
88/ 33
إقرأ المزيد
نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة
تعرف على نظام غذائي صحي في فصل الصيف
4 عناصر غذائية لتقوية الذاكرة
