إيران برس - منوعات: وبالنظر لأهمية الكالسيوم لحمايتك من الدعاية للعديد من الأمراض ومشاكل اللياقة البدنية وحماية عظامك وميناك من الدعاية للضرر والهشاشة، فعليك أن تكون حريصًا على تناول المكونات التي تتكون منها.
كما أن الكالسيوم استخدامه بأنسجة العضلات لتؤدي وظائفها، بالإضافة إلى عضلة القلب التاجية والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنه يمكّن الهرمونات والإنزيمات من العمل.
وأما أهم أغذية غنية بالكالسيوم لهؤلاء الذين لا يحبون منتجات الألبان هي: أوراق شمندر، لوز، فاصوليا، ملفوف، سبانخ، بصل، بذور سمسم، فول الصويا، البازلاء، العدس.
33
اقرأ المزيد
هل تعلم.. هذه العادة على الفطور قد تسرع بشيخوختك
