إيران برس - إيران : 1 - تناول الزبادي في السحور، حيث يعمل على ترطيب الجسم، فلا يجعلك تشعر بالعطش في اليوم التالي، إضافة إلى أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة.
2 - عدم تناول الكافيين خلال وجبة السحور، وتناول العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر، مثل البطيخ الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
3 - الاهتمام بتناول الخضراوات في السحور، خاصة الخيار والطماطم والخس، والتي تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف والعطش خلال الصيام.
4 - عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات العالية أو الملوحة العالية لتجنب الشعور بالعطش خلال الصيام باليوم التالي.
5 - احرص على أخذ حمام بارد أثناء الصيام، فذلك يساعد على ترطيب الجسم وحمايته من العطش الشديد.
6 - يجب على كل فرد تناول من 8 إلى 10 أكواب من المياه أو العصائر الطبيعية خلال الفترة بين الفطار والسحور.
7 - من الـأفضل عدم إضافة سكر خارجي بالعصائر الطبيعية ويفضل استبداله بالعسل لأن المشكلة الأساسية في السكر يزيد الإحساس بالعطش ويساعد على زيادة نسبة السكر بالدم والإحساس بالجوع.
8 - لا يجب تركيز شرب الماء خلال فترة السحور حيث إنه سيتم الشعور بالامتلاء وفى نفس الوقت ستخرج على شكل عرق ولن يستفيد بها الجسم.
44
إقرأ المزيد
هليم (الهريسة).. طعام على موائد الإفطار في شهر رمضان المبارك
تعرف على أسباب شعورك بالجوع المستمر بعد الأكل خاصة في شهر رمضان
