إيران برس -
إيران : اذا سر البشرة الصحية يكمن داخل الجسم والفيتامينات التي تدخل ضمن نظامنا الغذائي والتي تعتبر عنصراً مهماً؛لكن ما هي الفيتامينات الضرورية للبشرة؟
Vitamin A
أساسي لإعادة بناء الجلد وترطيبه كما انه يحافظ على البشرة والأنسجة وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات. وبما ان الـ Vitamin A غني بمضاد للأكسدة فهو يعمل على محاربة الخلايا السرطانية ولا سيما سرطان الجلد.
* أطعمة غنية بهذا الفيتامين: االفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي مثل الجزر.
Vitamin C
يدخل في صنع بروتين الكولاجين Collagen لتبقى البشرة مطّاطة، بالإضافة الى انه يحمي البشرة من أشعة الشمس ويحارب الجفاف. كذلك يلعب دورا مهما في محاربة الشيخوخة ومقاومة سرطان الجلد.
* مصادره هي الحمضيات، البندورة، الفليفلة، الفراولة، البروكولي، البقدونس، المانغا، البابايا والأوراق الخضراء.
Vitamin E
يعتبر من مضادات الأكسدة، وبالتالي يبطىء الشيخوخة، يحارب الجفاف ويحافظ على نعومة البشرة وليونتها.
* المأكولات الغنية به هي الزيوت، الأفوكادو، الجوز، اللوز والنشويات السمراء.
88/ 66
إقرأ المزيد
إلیکم طريقة سهلة لتعقيم أنواع الكمامات في زمن كورونا
كيف تنظف رئتيك بطريقة سهلة.. خاصة في زمن كورونا
كيف يمكن للزنجبيل تحسين صحتك خاصة في زمن كورونا
