إيران برس -إيران: لقد سمعت بالتأكيد أنّ تفاحة واحدة يوميًا ستُغنيك عن الأطباء.
الفواكه بأشكالها وألوانها الشتى هي المصدر الوحيد الغني بالفيتامينات والمغذيات والمعادن، وتزوّدك بالحيوية وتضمن لك الصحة على مدى الحياة.
ولا بد أن يتكوّن أغلب نظامك الغذائي من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار وسيحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية النباتية التي يحتاجها.
تناول الفاكهة بجميع ألوانها لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع لأنها غنية بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم.
وفيما يلي قائمة بالفواكه التي تضمن صحتك وتقيك من الأمراض وهي: الكمثرى والخوخ والموز والليمون واليوسفي والمشمش وأفوكادو والزليقة والبرقوق والكاكي و البطيخ والتوت الأزرق والتوت الأسود والكرز والتفاح والبرتقال.
22/33
قرأ المزيد
أهم علامات على نقص الفيتامينات في جسم الإنسان
الأطعمة التي تقيك من الأمراض
